Les dispositions d'esprit positives augmentent l'aptitude à penser avec souplesse
et facilitent ainsi la résolution des problèmes. En réfléchissant de manière constructive on accroît les chances de trouver des solutions.
D. Goleman - L'intelligence émotionnellle
► Nuancer
Stimule le cortex préfrontal - Zone d’intégration
des données de l’environnement
Affiner la perception par l'écoute, l'observation, la mise
en conscience favorise la perception globale de l’environnement.
► Développer sa curiosité
Inhibe le mode mental automatique, facteur de stress
Créer des situations pour se tourner vers la nouveauté.
Même s’il ne se passe rien l’important est d'envisager
la nouveauté ● Accepter ce qui dérange, assouplir
son esprit en s’entraînant à la vision paradoxale
pour forcer à plus de souplesse d'esprit.
► Développer son opinion personnelle
Restaure une liberté d’action pour se libérer du souci
de tout maîtriser (attitude paralysante)
Prendre une décision et exprimer son opinion personnelle
même quand on a conscience de ne pas maîtriser tous
les éléments d’une situation, ont un effet positif sur le stress.
► Rationaliser
En changeant de point de vue on réactive le cortex
préfrontal et diminue le stress
Penser à une situation stressante ou stimulante.
● Analyser ce qu’il y a à faire (exigences) ● chercher
les moyens au service de ces exigences ● Se demander
si les exigences sont proportionnées aux moyens.
Quand je veux trop le stress se déclenche
(niveau d’exigence trop élevé).
► Relativiser
Le mode interrogatif empêche de rester figé
sur une conception acquise et stimule le changement
Comprendre que tout est relatif permet de changer de point
de vue ● Penser à une situation qui stresse et se demander pourquoi cela stresse, à la réponse se demander
de nouveau pourquoi...
réguler le stress
Une situation insatisfaisante sera souvent le vecteur
d’une volonté de changement. I. Jacob et B. Duhoux
des facultés cognitives à mobiliser :
Revisiter les idées reçues, les souvenirs, à la lumière du présent revivifie nos capacités créatives en offrant à nos pensées un sens. Un éclairage nouveau favorise le traitement des chocs émotionnels.